Парна банята има свои собствени правила, познаването на които ще направи посещението й по-полезно и приятно. Те концентрират опита, който сътрудниците на банята са натрупали в продължение на много години практика.
1. Не ходете в банята след хранене или на гладно. При двойка натоварването върху тялото се увеличава - при такива условия храносмилателният тракт се справя по-трудно с храносмилането. Препоръчително е да закусите 2-3 часа преди процедурите за къпане.
2. Изключете солените храни от „менюто“, преди да отидете в парната баня. Солта няма да навреди на вашето здраве, но ще забави процеса на изпотяване и ще затвори порите, което ще анулира ползите. Тази забрана не се отнася за горчиви ястия - двойката ги обича.
3. Дайте предимство на топли и топли напитки преди сауната. Те се усвояват по-лесно от тялото и се подготвят за посещение в парната баня. В допълнение, предварително затопляне на тялото помага да отслабнете възможно най-скоро.
4. Ако искате да се потите в парната баня, легнете. Това състояние ускорява изхвърлянето на тялото от натрупаните токсини. За равномерно затопляне се препоръчва да сменяте позицията си на всеки 2-3 минути.
5. Контролирайте времето, прекарано в парната баня. Еднократният разговор продължава от 10 до 15 минути. След това се повтаря след половин час, прекаран в по-хладни условия. Треската е натоварване на тялото, така че трябва да се дозира.
6. Предпочитайте суха пара. Скоростта на изпаряване на потта от повърхността на кожата зависи от степента на сухота на парата. Ако изпотяването се появи във влажни условия, то става безполезно, тъй като потта не изсъхва.
7. Използвайте умереност във вашата парна баня. Честотата на ходене до банята зависи от здравословното състояние. За начинаещи „нормата“ е 2-3 пъти седмично, за да може тялото да свикне с жегата. С течение на времето броят на посещенията се увеличава.
8. Не забравяйте да възстановите телесните течности след парна баня. В условия на висока температура и сухота човек губи много влага. Можете да възстановите баланса на течностите с чай, сок, квас или вода.
9. Ако отидете в банята, за да отслабнете, не прибягвайте до контрастни процедури. След парна баня, изпотяването се увеличава, което увеличава ефекта от посещението. Ако тялото се охлади без помощта на ледена вода, то губи калории по-бързо.
10. След парната можете спокойно да организирате обилно пиршество, без да се страхувате от напълняване. Тъй като банята премахва калориите от тялото, те могат да се попълнят с всякаква (за предпочитане здравословна) храна. Освен това след треска калориите се усвояват по-бавно от обикновено.
11. Когато излизате от парната баня, се увийте с топла кърпа, за да поддържате тялото си по-дълго топло. Постепенното охлаждане не само намалява риска от настинка, но и удължава изпотяването.
12. Не използвайте банята като лекарство, когато температурата се повиши. Парната може да предотврати развитието на настинка в ранните етапи, но не повече. Когато телесната температура е над нормалната, парата само влошава хода на заболяването.