(!)Абонирайте се за нашия канал в Дзен >>ИДЕИ ЗА ЖИВОТ| NOVATE.RU<
Здравословен сън - гаранция за здраве. Но какво да се прави, когато сънят ми не работи? Преброяване на овце, да слушате музика, отидете болен? Разбира се, не. В повечето случаи, часовникът за въртене в леглото, без сън ни прави стрес. Така че проблемът №1 - отпуснете. И за да направите това правилно ще помогне тук е прост трик. Тя работи в рамките на няколко минути!
Многобройни проучвания потвърждават неприятни статистика: повече от 50% от населението изпитва тези или други проблеми със съня. С това, на всяка възраст. Сънят ни пречи нервно напрежение, включително стрес зрителния нерв поради контакт с постоянно на екраните на притурки. От друга страна, хората имат достатъчно сън дори по-податливи на стрес. Как да се прекъсне този порочен кръг и един много нервен? Първото нещо, което да се научите да се отпуснете. И най-ефективният начин нашето тяло не отпуска гледане на сериали и дори чаша вино преди лягане, и
правилното дишане. Не е изненадващо, този трик е, за да заспите бързо и без проблеми, отдавна е известно, че всеки, който върши йога.Този трик се нарича «4-7-8» и наскоро получи значителна популярност в интернет. Нищо чудно: неговата ефективност вече е напуснал стотици хиляди фенове да брои овце до сутринта. Всичко, от което се нуждаем, е да се научи да диша правилно. Нищо особено нужда, просто следвайте инструкциите и повторете всяка вечер.
1. Легнете удобно. натиснете върха на езика към долната страна на горния ред на зъбите. Той трябва да остане в това положение през цялото време. Този - началната и най-важната позиция на "правилната" дишане.
2. Леко отворена уста, пълна и шумно издиша целия въздух. Трябва да получа звук, наподобяващ "uuuuuh".
3. Затвори си устата и вдишайте дълбоко бавно броите до 4.
4. Задръжте броят на въздух до 7.
5. Издишайте през устата си, шумно, с "uuuuh" психически брои до 8.
6. Дишайте нормално и повторете цикъла отново.
След четири или пет повторения на повечето хора започва да заспя. Основното нещо е да се съберат дъха до автоматизъм.
И тогава ще можете да разберете 6 правила за идеалния спалнятаКъде точно не трябва да и да се въртят за дълго време без сън.
(!)Абонирайте се за нашия канал в Дзен >>ИДЕИ ЗА ЖИВОТ| NOVATE.RU<
Повече информация на нашия уебсайт Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/