Мнозина, които са видели ерата на СССР, помнят добре как в уроците и секциите по физическо възпитание учителите (треньорите) забраняваха да се пие вода по време на часовете и веднага след края им. В днешно време, когато информацията за дехидратацията е широко разпространена, това изглежда странно. Но значението на тази забрана също беше много важно.
1. Каква е причината
Всъщност прекомерната консумация на вода по време на активни спортни тренировки (а сега се консумира в литри) може да причини мускулни крампи и спазми при спортист. Разбира се, дехидратацията е вредна за вашето здраве, но нищо не се случва за два часа. Що се отнася до обикновената вода, тя може да предизвика гърчове, да провокира травми, като разкъсване на мускулната тъкан, а в специални случаи водят до нарушение на сърцето дейности.
Австралийски учени от университета Edith Cowan в хода на своите изследвания са установили някаква закономерност. Според резултатите от експеримента стана ясно, че водата решава проблема с дехидратацията, но създава риск от припадъци.
2. Какво се случва с тялото в действителност
По време на тренировка атлетът губи много електролити, които съдържат минерали и преди всичко магнезий, калий, хлор и натрий. Пиенето на много обикновена вода ще подобри хематокрита и загубата на електролити ще се ускори. По време на проучването една група участници пиеше специални напитки за спортисти по време на тренировка, а втората група пиеше вода. Проблеми със здравето и благосъстоянието не са наблюдавани в първата група.
В резултат на това съветските спортисти, на които беше позволено да пият и ядат храна само след края на тренировъчния процес, на практика не бяха запознати с конвулсивен синдром. Освен това се хранеха добре. Тяхната диета винаги е била картофи, които са с високо съдържание на калий, а солта е източник на натрий.
Съвременните спортисти често са "на сухо". В диетата им липсват не само картофи, но и елда, банани, сол. Съответно количеството минерали не се попълва, което води до силна конвулсивна активност. Естествено има специални напитки, обогатени с минерали, но рядко се консумират от някой.
>>>>Идеи за живот | NOVATE.RU<<<<
Оказва се, че съветските спортисти не само са загубили комплекса от минерали, но и са го възстановили своевременно и не са страдали от дехидратация. В днешно време никой не се сблъсква с проблема с дехидратацията, но мнозина страдат от гърчове и спазми.
Продължавайки четенето на темата, защо спортистите и колоездачите трябва да бръснат краката си.
Източник: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
ИНТЕРЕСНО Е:
1. Наган: защо руските и съветските офицери не го харесват
2. Пистолет Lerker и Kuppini: защо успешно оръжие за самозащита беше забранено
3. Защо танковете имат пръсти на гъсеница с шапка навътре, а тракторите - навън? (видео)