Пресните плодове са любими на мнозина. Когато се почувствате малко гладни, най-лесният начин е да ядете ябълка или банан, за да се напълните, и да не добавяте допълнителни калории към себе си със сандвичи или друга нездравословна храна. Не всички плодове обаче са еднакво полезни за нашето тяло. Много хора си мислят, че са истински склад за витамини и фибри, както и малко захар. Но всъщност не всичко е толкова розово и трябва да знаете кой от плодовете ще се превърне в здравословен избор за вашето тяло.
1. Манго
Мангото съдържа висок процент захар, значително по-висок от другите плодове, поради което те имат толкова сладък вкус. Две манго имат средно 135 калории и около 25 грама захар. С всички налични плодове с ниско съдържание на захар, ако искате да отслабнете, най-добре е да премахнете мангото от вашата диета. И ако наистина искате, тогава е по-добре да го комбинирате с плодове, които са по-демократични за фигурата: ананас или киви.
2. Череши
Поради малкия си размер, черешите се ядат неусетно. Въпреки сладко-киселия си вкус, черешите съдържат повече захар, отколкото много други плодове. Сто грама череши съдържа 17,7 грама захар. Това прави това зрънце лош избор за диабетици и хора на диета. Освен високото съдържание на захар, черешите са богати и на късоверижни въглехидрати, които причиняват подуване и тежест в стомаха. Плодовете се усвояват дълго време. Вместо да използвате череши за лека закуска, по-добре пригответе смес от различни плодове за себе си, така че ще бъде по-полезно за тялото и за фигурата.
3. Банани
За разлика от някои други плодове, бананите съдържат предимно въглехидрати. Всъщност 93% от калориите им са въглехидрати. Освен това те съдържат до 16% захар. Незрелите банани съдържат нишесте, което е по-здравословно за човешкото тяло, по същество те са по-сходни с фибрите, отколкото въглехидратите. С узряването на банана в него се образува повече захар. За съжаление на любителите на сладките банани това е лоша новина, тъй като узрелите плодове съдържат повече калории. За да не претоварвате тялото си със захар, по-добре изберете грейпфрут или ябълка за закуска вместо банан. И ако наистина искате да ядете банан, тогава предпочитание трябва да се даде на по-зелен, той е безвреден за фигурата.
4. Кокосов орех
В днешно време кокосовите орехи са доста често срещан избор за десерт. Но в действителност те не са толкова полезни, колкото си мислят много хора. Всъщност една порция кокосов орех съдържа впечатляващите 283 калории, 224 от които са мазнини. Въпреки безвредния си вид и доста влакнест вкус, такова вътрешно съдържание прави кокосовия орех един от най-тлъстите и хранителни плодове в света. Вместо да украсявате и допълвате различни десерти с настърган кокос, по-добре е да използвате боровинки или киви, те също изглеждат доста впечатляващо.
5. Червена боровинка
Мнозина вярват, че червената боровинка и сокът от червена боровинка са идеалното, изцяло естествено и ефективно средство за лечение на инфекции на пикочните пътища. Съвременните научни изследвания обаче показват, че боровинките нямат никакъв реален ефект. Той леко понижава рН на урината поради съдържанието на хипурова киселина, но това не е достатъчно за цялостно лечение. Консумирането на големи количества червена боровинка или нейния сок обаче увеличава риска от развитие на някои видове камъни в бъбреците. Освен това той все още е много калоричен: малка шепа плодове съдържа около 123 калории и половин грам мазнини. Повечето сушени боровинки, от друга страна, имат огромно количество добавена захар. Същият обем сушени плодове може да съдържа до 26 грама захар, което е значително по-високо от препоръчителната дневна доза за възрастен с диета.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:Защо в повечето хладилници тавата за яйца има точно 8 клетки, а не 10
6. Грозде
Малки вкусни плодове влизат в устата ви без много колебания. Един по един можете да ядете доста грозде. И мнозина не виждат нищо тревожно в това, защото плодовете не трябва да навредят на фигурата. За съжаление, гроздето има някои негативни ефекти, ако се прекалява: наддаване на тегло, претоварване с въглехидрати, проблеми с червата и дори алергични реакции.
>>>>Идеи за живота | NOVATE.RU<<<
7. Портокали
Портокалите и соковете от тях са толкова кисели, че могат сериозно да увредят зъбите ви. Честото им използване в храната е свързано с намаляване на твърдостта на зъбния емайл, както и с факта, че той става груб, което с течение на времето води до още по-голямо разпадане на зъбите. Щетите, които причиняват портокалите, са сходни по своя разрушителен ефект с влиянието на сладка сода.
Полезна информация от novate.ru: За да се запази зъбният емайл, зъболекарите препоръчват да се пие портокалов сок през сламка. Ако не е под ръка, след като изпиете напитката, препоръчително е да изплакнете устата си с обикновена вода.
8. Личи
Учените потвърдиха, че личи, особено незрели, съдържат токсин, който пречи на синтеза на глюкоза. Това от своя страна води до ниски нива на кръвната захар, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Загубата на съзнание и припадъците са само един от възможните странични ефекти, причинени от излишъка на тези плодове в организма.
И тези 7 ястия трябва да са на всяка празнична трапеза.
Източник: https://novate.ru/blogs/010120/52926/