Защо сауна: ползите, вредите, как и кога да се къпе правилно

  • Dec 24, 2019
click fraud protection

Сауна изобретил финландци. По същество това е една и съща стая, но със собствени характеристики. От руска парна тя се различава максимална температура на въздуха най-малко влага в сауната. Що се отнася до използването на финландската сауна мнения се различават. Някой смята, че е по-полезен традиционна руска баня, някой - напротив. За опасностите и ползите от сауни, както и на правилното използване на него - нататък.

сауни

Сауна е нормално и инфрачервена. Те се различават помежду си метод за подаване на топъл въздух.

Например:

  • В конвенционалната въздух в парната баня сауна се доставя от изгарянето на дърва в пещ или с електричество.
  • В парната баня управлява с инфрачервено излъчване. Тя е с помощта на инфрачервени лъчи от устройството се нагрява, а не на въздуха, както и предмети и хора в парната баня.

Полза или вреда?

Сауна има положителен ефект върху кожата, сърдечно-съдови и нервна система, както и на дихателната система. Безспорно предимство прави мускулни тъкани, костите и ставите, подобрява обмяната на веществата.

instagram viewer

В какво се изразява:

  • пречистване на кожата от микроорганизми, отстраняване на мъртви слой на епидермалните клетки и излишния себум, подмладяване и лифтинг ефект;
  • нормализиране на сърдечния мускул, възстановяването на сърдечно-съдовата система;
  • намаляване невронна възбудимост, освобождаване от стреса и психологически стрес;
  • подобрена въздуха и дихателните органи, отстраняване на тези излишни слуз;
  • намаляване на болката в мускулите след тренировка, мускулна релаксация, увеличаване на издръжливостта;
  • резорбция на водно-солеви депозити в ставите, сухожилията увеличение еластичност, ускорява заздравяването на наранявания;
  • подобряване на пикочните органи;
  • увеличаване на скоростта на метаболизма.

Промени в температурата и прегряване и може да причини вреда на човека. Ако се използва неправилно, сауна дехидратира тялото се увеличава сърдечната честота, кръвоносните съсирва, повишаване на налягането. За да не получите сауна неприятни странични ефекти, важно е да се спазват правилата, описани по-долу.

Как да отида на сауна

Ако никога не сте посещавали това място, но планират да отидат редовно до сауната, вие трябва да започнете с 1 пъти седмично. В парната баня може да бъде един начинаещ не повече от 5 минути в една сесия, която може да стане чрез 2 до 5 за един час.

За хората, по-опитен брой посещения сауни може да бъде ограничено до 4 пъти седмично с десет минути на сесията в парната баня.

Сауна подобрява здравето. И това се забелязва само след няколко месеца от редовни посещения на парна баня. Останете здрави!

Полезна информация? Не забравяйте да Както и да се абонирате!