За ефекта на руската баня е максимален, е необходимо да се спазват основните правила за нейното посещение и да се вземат предвид важни нюанси.
Подготовка за екскурзия в банята
Преди да отидете на сауната трябва да запомните 2-важните правила:
- Вие не можете да заредите или гладувам. Най-добрият вариант е да се ядат закуски за 01:00 Посещение на ваната.
- В никакъв случай не може да се пие алкохолни напитки преди и по време на лечението баня!
предварителен етап
Преди да отидат в парната баня трябва да вземете топъл душ. Рецепция време - не по-малко от 3 минути. В същото време, не се препоръчва да се обтрива тялото на парче памучен плат и употребяван сапун. Фактът, че тези процедури ще изчисти защитен слой на кожата, и тя става уязвима. Можете също така не може да се накисва главата си.
След получаване на душата трябва да намажете устните маслен крем, около очите и краката - това ще предпази кожата от излагане на високи температури. Косата трябва да запретнем кърпа. За да се защити кожата на главата от изсушаване шапка или кърпа можете да се потопите в топла вода.
Първият набор от баня
На този етап, толерантността на тялото да се загрява. Затова първото обаждане не повече от трае 3-5 минути. Метла макар вземат със себе си, но първата покана не го използвайте.
Основно тяло топло е по-добре да се извърши на долния рафт. Тук по-долу температурата на въздуха, което го прави по-лесно да се премести на адаптация.
Второто посещение на парна баня
Вторият подход е да продължи по-дълго - от 10 до 15 минути. По това време, можете да "ходи" през метлата на тялото. Един човек, който ще бъде направен от сорго масаж, сложи на рафта. След провеждането на процедурата, не може да се изправи рязко, трябва да лежи в продължение на няколко минути и след това бавно се изправи и да се измъкнем от пара.
Третият и останалите уличните кучета
Номерът на оптимална на кранове в банята - 5-7. В същото време, продължителността на всеки следващ разговор може леко да се увеличи. Въпреки това, по време максимум, който може да остане в парата не трябва да надвишава 25 минути.
Какво да се прави между разговорите в парна баня
В периодите между разговори в парна баня може да отнеме контрастен душ. Опитните санитарите парна баня от веднага скочи в студена шрифт. За начинаещи, такива маневри могат да бъдат опасни. Поради това ще бъде достатъчно, за да си взема душ, температурата на който трябва да бъде в рамките на 25-30 ° С При всяко посещение на следните бани може постепенно намаляване на температурата на водата в банята.
След лечение на вода може да се пие горещ чай, за да се възстанови водния баланс и сила печалба. След това легнете. Продължителността на периода на повиквания в една двойка зависи от личния опит и може да варира от 10 до 30 минути.
В допълнение, този път може да бъде посветена на козметични процедури. Задушени кожата перфектно възприемат маски, пилинг, ексфолианти, масаж с мед и други ефекти.
Полезна информация? Не забравяйте да Както и да се абонирате!