От древни времена, Баня е за руския човек е не само място за пречистване, но и място за лечение. Особено ни хареса да отида до банята в студената зима да се затопли и се втвърди. Втвърдяване състои температури контраст: след парна скочи в сняг, лед дупка, и Hot и т.н. Сега, много от тях са практикуването на този метод на възстановяване, като към него в един студен басейн или душа.
сняг
Ако зимата е достатъчно сняг и вие трябва да приемете има голяма банята в провинцията, можете да използвате метода на закаляване снега. Моля, имайте предвид, че парната баня за тези процедури трябва да бъде добре затоплена, двойката трябва да бъде лечебна (с добавяне на билки, етерични масла и др.)
Преди снежна шрифта трябва да имате добър затопли, затопли с метла (за предпочитане под наблюдението на професионален). И след това да се хвърлят в пресния сняг.
Важно! Тези, които са само началото техния начин на закаляване, че не е необходимо всички наведнъж се потопите в снежна пряспа. Започнете с избърсване бавно да свикна. Сняг "баня" трябва да бъде чиста, най-добре е да се разхлабят снега преди процедурата.
снежна фрикция
Алтернативно, подходяща за начинаещи. Не забравяйте да спазвате правилата:
- Никога темперамента хората трябва да бъдат изключително внимателни. Започнете с избърсване на лицето, раменете, ръцете;
- Разтрийте сняг кръгови движения или разходка около масажни линии нагоре и надолу;
- Да не се използва процедурата за твърд сняг, можете да нарани кожата;
- Не прекалявайте с натискането;
- Веднага след като кожата става по-топло, спрете масажа.
ледена дупка
Една алтернатива на шрифта може да бъде снежна лед дупка. Такъв метод за закаляване само тези хора могат да бъдат използвани, който в продължение на години са били угасне и обучени. В противен случай съществува голям риск от смърт.
Гмуркане не трябва да отнеме повече от 20 секунди. Студът ще се възползват само в краткосрочен план, ако останат по-дълго в ледените води на, може да получите шок.
Любовта се къпят в почивните дни и не мога да си представя живота си без банята? Сложете Както и да се абонирате за канала "баня | От А до Я" !Нови статии всеки ден!
Как да се потопите?
Никога не се справя сама до дупка, не забравяйте да вземете със себе си един или двама приятели, че в случай на авария, те дойдоха при вас за помощ. Потапянето се извършва в съответствие с правилата:
- Загряване в банята трябва да бъдете внимателни с помощта на метли;
- Преди къпане нужда да се накисва главата си в чакалня със студена вода;
- Започнете с докинг станция с левия крак, като в този случай съдове са стеснени гладко;
- Във водата се движи енергично възможно;
- Да бъдеш в ледена вода може да бъде не повече от 20 секунди.
След излиза от дупката, което трябва незабавно да се върне в парната баня, разтривайте хавлиени кърпи или лист, направете масаж и топло. По-добре е да се пие веднага топъл билков чай с мед. Затоплете постепенно.
Топло или студено басейн
Тя е по-лек в сравнение с алтернатива ледена дупка. Въпреки това, най-добре е да се спазват същите правила. Никога не прави нищо без обучение, драстично. Това може да причини непоправими щети на здравето или дори да причини смърт.
Противопоказания
Контрастните втвърдяване има много противопоказания. Те не могат да бъдат пренебрегнати:
- сърдечно-съдов характер;
- инфаркт, инсулт или исхемична болест на сърцето в миналото;
- нестабилно кръвно налягане;
- тромбоза;
- атеросклероза;
- астма;
- бронхиални или белодробни заболявания;
- неврологични заболявания;
- бъбречни заболявания;
- алергия към студа;
- бременност;
- алкохолна интоксикация.