(!)Абонирайте се за нашия канал в Дзен >>ИДЕИ ЗА ЖИВОТ| NOVATE.RU<
Man неприветлив (и завинаги да намалите теглото си), ще кажа, е, че е необходимо да живее, а не на живо, за да ядат. Любител на удоволствия твърдят, че всяка храна, трябва да е вкусно. Истината, както винаги, е някъде по средата. Но за вечеря, аз донесе не само морално удовлетворение, но и физически ползи, тя се подготвят правилно. Но повечето хора ядат всеки ден, тези популярни продукти принцип е грешка!
1. Елда: само вода
Докато повечето семейства поглъща и за двете бузи елда с мляко, диетолози напомнят: готвят ечемика трябва само вода! Факт е, че елдата е богата на желязо, и мляко - калций. И всичко ще бъде наред, но тези продукти не живеят добре заедно, създаване на истинска битка в стомаха. Протеин искаш? Добави елда гъби. Вкусна и здравословна комбинация.
2. Нови картофи: с кора
Изчистено на обелка от картофи? Напразно, затова сте премахнали основните резерви на калий, фосфор и желязо. И "гол" корен в момента е почти безполезен. Но има едно "но": ако пилинга с Zelentsy, а след това ще трябва да се реже. Тъй като зелени кожи дават рогата клъстери. А той, между другото, е токсичен. още за какъв вид картофи, които не си заслужава да закупите – тук.
3. Киви също е по-добре с кожата
Тъй като космат кора от плода съдържа много пъти по-диетични фибри и анти-стареене антиоксиданти, отколкото самата плът. Трудно е да се насиля да хапе кивито с кожата? Добави корите в ласкател. Но не забравяйте да се измие старателно.
4. Морковът е по-добре да се вари
Не всички зеленчуци термична обработка е от полза, но моркова - ". Щастливците" един от най- По време на готвене, количеството на бета-каротин и лутеин в нея само се увеличава. И всъщност те са от съществено значение за зрителна острота и гладкост на кожата.
5. Зеле: ферментирал - най-доброто
За разлика от моркови, ако възпаление или задушавам зеле, количеството на каротин и антиоксиданти в него намалява бързо. Но има и добра новина: ако фермент на зеле, можете да получите вкусна източник на витамин С и млечна киселина. Последното помага на стомаха за смилане дори много тежка храна. Това не е за нищо, че чехите, обслужващи известната си "veprevo коляно" с кисело зеле. Как иначе umyat килограмите чист месо?
6. Патладжан: не се запържва, и се пече
Филийки пържени патладжани, а дори и с сос - достоен лечение. Но, повярвайте ми, печен патладжан с вкус по-добре от нищо. Но има много повече калий и в пъти по-малко нитрати. Между другото, патладжан "хайвер" зеленчуци също е по-добре да се пече. Ще не само вкусно, но и полезно.
7. Бран и мюсли: не мляко
Уви, как би било желателно да се добави част от млякото в триците, че е по-добре да го замени с обикновена вода. Фитиновата киселина от трици в комбинация с калциев удар "мляко" образува горими смес, която стомаха е много трудно смилаеми. А здравословна закуска, която не беше скучно, добавете една супена лъжица канела и някои сушени плодове.
8. Домати: задушени полезна суровина
След термична обработка домати стават мощно оръжие срещу сърдечно-съдови заболявания. Всички благодарение на ликопен на вещество, което също е част от много лекарства върху симптомите на вегетативно-съдовата дистония. Но също така и върху зелена салата с пресни домати, също не трябва да се откажат от: така че да получите много по-необходими доза от витамин С.
9. Тиквата: с кора
Говорейки откровено, има още по-полезен, отколкото кората от самата тиква. Тъй като оранжеви кожите по-малко калории захар, но повече влакна и витамин С. Но тъй като ние сме - хората са цивилизовани и Ogryzkov не се яде, просто се пече тиквата заедно с кожата. И въз основа на това, което можете да направите толкова много десерти, че целия месец ще бъде достатъчно.
10. Черният чай: само без мляко
Нека да не живеят във Великобритания, чай с мляко, а има още много да вкус. За тях, вкусовете не се спори. Но диетолозите препоръчват да не се намесва в "черен" от "белите". В крайна сметка, млечен казеин протеин обезсилва антиоксидантните свойства на чай. Докато нещо може в действителност да просто вкусна и не е полезен?
И тогава ще можете да разберете защо повечето от нас ядат зеленчуци правилно. Това двусмислен отваряне всичко се обърна с главата надолу.
(!)Абонирайте се за нашия канал в Дзен >>ИДЕИ ЗА ЖИВОТ| NOVATE.RU<
Източник: https://novate.ru/blogs/250418/45930/