Мога ли да пия алкохол, докато отслабвам?

Ако искате да отслабнете, алкохолът трябва да бъде изключен. Първо, нека разгледаме основното нещо, нека започнем с основите.

Основният принцип за отслабване

Основното условие за отслабване или отслабване е изразходването на калории в по-голям обем от консумацията им. На руски се казва така: „Трябва да ядете по-малко, отколкото харчим“. В резултат на намаляване на обема на храната, или по-точно на обема на калориите в храната, има дефицит, т.е. дефицит. Недостигът води до факта, че тялото ни е принудено да го попълва за сметка на натрупаните преди това резерви, които включват телесното ни тегло, както мускулите, така и мазнините. Най-просто казано: ако не ядем толкова, колкото изразходваме енергия, тялото изгаря запасите ни (включително мазнините), за да попълни липсата на енергия.

Има много научни трудове, статии, трудове и цели науки, обясняващи механизмите на наддаване и отслабване. Във всеки брой спортни списания се публикуват все повече статии за храненето и новите техники в тази посока. Всичко това би отнело твърде много време за изучаване, в крайна сметка би било 99% ненужно за нас. Така че няма да навлизаме в подробности за взаимодействието на хормони, протеини, различни видове мазнини, въглехидрати и други трудности. Нека оставим това на професионалистите.

Да пиеш или да не пиеш?

Помня

Прост начин за определяне на количеството изядена храна: след 3 часа трябва да почувствате глад.

А къде алкохолът

Все още имаме нерешен въпрос за алкохола. Факт е, че отслабването или отслабването не е нищо повече от метаболизъм. Метаболизмът в организма се задейства от хормони. А алкохолът съдържа алкохол етанол, който инхибира производството на хормони и следователно инхибира метаболизма, всеки. Включително отслабване, разбира се.

Освен това ефектите от алкохола ще намалят издръжливостта ви, като забавят метаболизма ви, а това ще намали способността ви да тренирате. Това означава, че ще имате по-малко възможност да увеличите разходите си за калории.

Заключение

Консумацията на алкохол е личен въпрос за всеки, но трябва да ви предупредя, това определено ще забави загубата на тегло. Във всички отношения алкохолът за отслабване определено е пречка.