Съдържание
- 1 Банани с мляко
- 2 Кефир
- 3 Яйца
- 4 Бобови растения
Като начало нека изясним няколко подробности: ако сте закусили, тогава храната не трябва да отнема много време, нито за приготвяне, нито за консумация. Здравословното е такова, което поне не би трябвало да навреди. Е, на сутринта сигурно всичко е ясно.
Що се отнася до храната, всеки човек трябва да вземе предвид собствените си характеристики на организма или, както се казва в препаратите: „индивидуална толерантност“.
Преди да планирате закуската си, препоръчително е да предвидите утре, според степента на стрес и неговите видове. Стресът може да бъде физически, психически, емоционален. Разбира се, той винаги е смесен, но ние вземаме предвид основния обем на товара. Например, ако ще бъде последният изпит, натоварването е предимно емоционално и ако работата на строителна площадка е физическа. Изборът на храна, която е по-рентабилна за този ден, зависи от вида натоварване за следващия ден.
Банани с мляко
По отношение на хранителната стойност бананите са предимно въглехидрати и вода, практически не съдържат нищо потенциално вредно. Цената варира между 60-100 рубли за килограм, изобщо не е скъпа, като се има предвид, че можете да живеете на банани през целия ден. Освен това те са лесни за използване, не изискват подготовка и са много вкусни.
Банан с мляко
Кефир
Може да се счита за независима закуска, кефирът е доста плътен и задоволителен в стомаха. Половин литър пакет кефир е достатъчен, за да оцелее до обяд. И още по-ефективен е т. Нар. „Снежна топка“, същия кефир, само че със захар, а захарта е допълнителна енергия.
Кефир
Яйца
Е, разбира се, яйцата са една от най-здравословните, обилни храни, които обичаме да ядем сутрин. Има една трудност, напоследък се обръща внимание на вредата от растителното масло и пърженето на яйца изглежда вредно.
Изход има, ако имате тиган с незалепващо покритие - не ви трябва масло, изсипете тънък слой вода върху повърхността и го запарете. Пърженето не е най-подходящият термин за това действие, но същността не се променя.
Яйца
Бобови растения
Горещо препоръчвам фасул, грах и др. От това семейство. Той е източник на растителни протеини, висококалорични и следователно подхранващи неща. Продава се готов за употреба. И чудесно за сутринта, тъй като растителният протеин се усвоява и усвоява по-лесно от животинския протеин. А също така такива продукти са удобни за смесване с почти всякакви странични ястия.
разнообразие от бобови растения
Така се запознахме с четирите най-прости, ефективни и доста здравословни начина за хранене сутрин.
